Shocking : चौकाने वाला सच,सबसे कम हाइट वाले टीनएजर्स भारत
Shocking : क्या आप जानते हैं कि सबसे कम हाइट वाले टीनएजर्स भारत, बांग्लादेश में रहते है। क्या आपको मालूम हैं कि चीन के बाद सबसे ज़्यादा obese बच्चे भारत में हैं। कभी सोचा है कि छोटी सी उम्र में बीपी, शुगर, हार्ट प्रॉब्लम, आर्थराइटिस जैसी घातक बीमारियां क्यों हो रही हैं। दिक्कत तो यही है कि मुसीबत सामने खड़ी होती है। लेकिन कोई उसका समाधान निकालना तो दूर उसके बारे में जानना तक नहीं चाहता।
दरअसल आजकल के बच्चे पेड़-पौधों, ताज़ी हवा खुले मैदानों से दूर होते जा रहे हैं। पहले बाहर खेलकूद में जमकर पसीना बहाते थे। लेकिन आजकल फिज़िकल एक्टिविटी की जगह मोबाइल-वीडियो गेम्स ने ले ली है। पहले गली मोहल्ले के बच्चे उनके साथी होते थे। अब लैपटॉप, टीवी उनके बेस्ट फ्रेंड्स बन गए हैं। बस यहीं सारी परेशानियों की जड़ है क्योंकि इन गैजेट्स में वो ऐसे अटकते हैं कि फिर बाहर खुले-मैदान में खेलना-कूदना तो दूर घर में भी फिज़िकल एक्टिविटी से बचते हैं। बस मोबाइल-लैपटॉप की स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहते हैं। इसका सबसे बड़ा साइडइफेक्ट उनकी ग्रोथ पर नज़र आता है दिमाग तो ठप्प होता ही हैं हड्डी-मांसपेशियों के विकास के साथ लंबाई भी रूक जाती है।
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वैसे बच्चों की ग्रोथ रोकने में सिर्फ गैजेट्स की नहीं ज़हरीली हवा, दूषित पानी और खराब खानपान भी ज़िम्मेदार है। इसके अलावा उनके परफेक्ट विकास के लिए जो इम्यूनिटी होनी चाहिए वो भी डेवलप नहीं हो पाती।क्योंकि वो ना तो पेड़-पौधों के बीच पार्क में वक्त बिताते हैं, ना खुली हवा में गेम्स खेलते हैं, कुदरत से ये दूरी उनकी सेहत को कई तरह से अफेक्ट कर रही है। छोटी उम्र में शुगर-बीपी, हार्ट प्रॉब्लम, रूमेटाइड आर्थराइटिस, मोटापा, मायोपिया जैसी दिक्कतें बच्चों में काफी कॉमन हो गई हैं।
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जाने क्या करने से होगी समस्या दूर
हाइट के फैक्टर
- वर्कआउट
- न्यूट्रिशन
- ग्रोथ हॉर्मोन
- नींद का पैटर्न
- पॉश्चर
- इम्यूनिटी
हाइट बढ़ाएं – क्या खाएं ?
- गाजर
- मेथी
- सोया
- डेयरी प्रोडक्ट
- जौ आटा
हाइट बढ़ाने के टिप्स –
- 30 मिनट योग करें
- जंकफूड बंद कर दें
- आधा घंटा धूप में बैठें
- फल-हरी सब्जियां खाएं
- आउटडोर गेम खेलें
बच्चों में मोटापा – कैसे करें कंट्रोल
- घर पर बना खाना दें
- फल-सब्जी की मात्रा बढ़ाएं
- जंक फूड बंद कर दें
- वर्कआउट, योग कराएं
तेज दिमाग
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
बच्चों के लिए – सुपरफूड
- दूध, ड्राई फ्रूट, ओट्स
- बींस, शकरकंद, मसूर दाल
कैल्शियम बढाएं – क्या खाएं ?
- दूध शतावर
- केले का शेक
- खजूर-अंजीर शेक
बच्चों को आदत डालें
- स्क्रीन टाइम कम रखें
- सुबह जल्दी उठें
- सोशल मीडिया से दूर रखें
- रात में समय पर सोएं
